10月19日我完成了济南半程马拉松，这场赛事对我来说有着特殊的意义：我从出生、小学、初高中都是在这个城市度过的；1985年高中毕业后到外地读书，大学毕业后工作最初的几年也在这个

都说10公里的PB是马拉松成绩进步的基础，甚至有人将10公里跑进40分定为小目标。先不说这个目标是否容易达成，咱们讲讲如何提升速度——重点分析的就是前倾角度与提升速度。跑步